يعتبر الوزن الزائد من أهم المشاكل التي تواجه الكثيرين وخاصة صغار السن والسيدات، ولهذا يبحث أصحاب الوزن الزائد عن طريقة سهلة وبسيطة لإنقاص وزنهم، ولهذا سوف نعرض لكم في بنات one نظام غذائي لإنقاص الوزن 2 كيلو في الأسبوع.
نظام غذائي لإنقاص الوزن 2 كيلو في الأسبوع
يمكن إنقاص الوزن في أسبوع واحد فقط وذلك عند اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة وإليكم افضل رجيم لتخسيس الوزن:
الإفطار
- يمكن تناول رغيف سن أو نصف رغيف خبز
- كوب شاي بلبن أو استبدالها بكوب قهوة بدون سكر.
- ٣معالق فول أو استبدالها بجبنة قريش.
اقرئي أيضًا: وصفات ونصائح تخسيس في اسبوع.
الغذاء
- اليوم الأول والثاني: يمكن تناول قطعة لحم مسلوق أو استبدالها بربع فرخة مشوية، وطبق كبير سلطة.
- اليوم الثاني والثالث: يمكن تناول ٢سمكة مشوية أو استبدالها بعلبة تونة، مع طبق سلطة خضراء، ونصف رغيف خبز.
- اليوم الرابع والخامس: ٨ ملاعق من الفول أو استبداله بالبطاطس المهروسة بدون وضع زيت أو ملح، مع سلطة خضراء، ونصف رغيف عيش اسمر.
- اليوم السادس: ٥معالق شوربة عدس، مع 2 بيضة مسلوقة، ونصف رغيف خبز، وطبق سلطة.
العشاء
- قطعة جبن قريش
- أو ٣ ثمرات فاكهة مع علبة زبادي.
- أو بيضة مسلوقة.
اقرئي أيضًا: أسباب عدم نزول الوزن عند النساء.
