الصحة والجمال - لايف ستايل

فوائد المشي 45 دقيقه يوميا

المشي أحد الرياضات الهامة والتي لها تأثير كبير وإيجابي على الجسم، ويُعد أحد أبسط الأنواع والذي يمكن ممارسته في أي وقت وفي أي مكان، كما أنه لا يحتاج إلى الأدوات أو إلى رسوم أو تكاليف، وفي بنات one نعرض لكِ فوائد المشي 45 دقيقه يوميا على صحة الجسم.

فوائد المشي 45 دقيقه يوميا

للمشي الكثير من الفوائد الصحية على الجسم، حيث يحميه من الإصابة بالكثير من الأمراض، ومن فوائده الكثيرة ما يلي:

1- يحارب الإصابة بمرض السكري

يقلل المشي من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، حيث يعمل على تقليل مستوى الأنسولين في الدم.

اقرئي أيضًا: فوائد فول الصويا للجسم.

2- تقليل الألم بالمفاصل

من المهم ممارسة رياضة المشي من أجل تقليل شدة الألم في المفاصل، حيث نشرت مجلة Annals of internal medicine إلى أن ممارسة المشي يعمل على تحسين الصحة وتقليل الألم بالمفاصل، والأعراض المصاحبة له.

3- خسارة الوزن

يساعد المشي على فقدان الوزن، وبناء العضلات، وتقليل الضغط والألم على الركبتين والظهر بشكل عام.

فوائد المشي 45 دقيقه يوميا

4- تقوية المناعة

أشارت مجلّة Medicine & Science in Sports & Exercise إلى أن ممارسة رياضة المشي لمدة 45 دقيقة يومياً يعمل على رفع مستويات الجلوبولين المناعي في الدم، كما يزيد من أعداد الخلايا اللمفاوية في الدم.

5- تقوية العظام

يساعد المشي المعتدل على زيادة كثافة معادن عظام العمود الفقري بالأخص لدى النساء في فترة انقطاع الطمث.

6- تحسين النوم

يساعد المشي على تحسين النوم، وزيادة عدد ساعتها، وتقليل فرص الإصابة بالأرق.

7- تحسين الحالة النفسية

أشارت مجلّة Preventive Medicine على أن المشي لمدة 45 دقيقة يومياً يساعد على توصيل الأكسجين بشكل جيد في الجسم، والذي يقلل من التوتر، والقلق، ويزيد من نشاط الجسم.

8- تقوية صحة القلب

يساعد المشي على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 19%.

اقرئي أيضًا: فوائد لبان الذكر وأضراره.

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق