السعرات الحرارية هي الطاقة التي يستهلكها الجسم للقيام بالأنشطة البدنية والذهنية، وقبل اتباع أي نظام غذائي صحي وأي نوع من أنظمة الرجيم عليك معرفة عدد السعرات الحرارية في الأطعمة التي تقومين بتناولها، إليك من بنات ONE أنواع الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية لزيادة الوزن إذا كنت ترغبين في ذلك، أو لتجنبها لإنقاص الوزن الزائد، والمحافظة على قوام رشيق.
الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية
• الشوكولاتة
حيث يحتوي كل 100 غرام منها ما لا يقل عن 535 سعر حراري ويمكن أن تزيد من وزنك كيلو في اليوم الواحد، عند الإفراط في تناولها ، إذ أنها غنية بالسكر والدهون المشبعة المضرة للجسم.
اقرئي أيضًا: أسباب عدم نزول الوزن عند النساء.
• الجبن
تتميز منتجات الألبان بسعرات حرارية عاليا خاصة الجبنة المخزنة مثل الشيدر، عشر شرائح من الحبن تحتوي على أكثر من 250 سعر حراري.
• الزيوت المهدرجة
تحتل هذه الزيوت المرتبة الأولى في قائمة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كما تزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الدم، ويحتوي كل 100 جرام منها على 848 سعر حراري.
• المعكرونة
من أكثر الأطعمة التي ننصح بتجنبها عند اتباع الرجيم فكل خمسين غران منها، يحتوي على 100 سعر حراري.
• رقائق الكورنفليكس
قد يعتقد البعض أن الكورنفليكس يعد وجبة إفطار خفيفة، إلا أنها تحتوي على نسبة عالية جدا من السعرات الحرارية، حيث أن 100 جرام منه يحتوي على 370 سعر حراري، وبالطبع تزيد هذه السعرات عند إضافة الحليب أو الشوكولاتة.
• البطاطس المقلية
البطاطا المقلية من أكثر الأطعمة المشبعة بالدهون والنشويات، وكل 100 جرام منها يحتوي على 530 سعر حراري.
• الموز
ثمرة واحدة من الموز تمنحك أكثر من 20 سعر حراري.
• عصير الفواكه المعلب
يحتوي على نسبة عالية من السكريات، وهذا ما يزيد من سعراته الحرارية، فكل كوب منه يحتوي على أكثر 200 سعر حراري، على عكس العصير الطبيعي بدون سكر.
اقرئي أيضًا: هل الصيام ينقص الوزن.
