تمارين شد البطن من أفضل التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون والمزيد من السعرات الحرارية في الجسم، وليس ذلك فحسب، بل أن لها فوائد أخرى عديدة لتحسين الصحة الجسدية والنفسية للإنسان، تعرفي مع بنات one على فوائد تمارين البطن في السطور التالية من هذا المقال…
فوائد تمارين البطن
1- التخفيف من آلام الظهر
التحسين من قوة عضلات البطن، يقلل الضغط على فقرات الظهر، كما تدعم قوة وصحة العمود الفقري وتقوية العظام.
2- حرق دهون البطن
تساعد تمارين البطن على حرق السعرات الحرارية والتخلص من الكرش، ومع اتباع نظام غذائي صحي متوازن، ستحصلين على جسم رشيق مثالي في أسرع وقت.
اقرئي أيضًا: أفضل نظام غذائي متوازن لإنقاص الوزن.
3- تعزيز صحة القلب
تعزز من صحة الأوعية الدموية، وتحد من الإصابة بأمراض ضغط الدم، كما تحمي القلب من الإصابة بالجلطات والنوبات القلبية.
4- تقوية الجهاز المناعي
تعمل على تجديد الدورة الدموية في الجسم، وتعزز من صحة الجهاز المناعي، كما تساعد في الوقاية من الأمراض التي تسببها السمنة، مثل السكري وضغط الدم.
5- تحسين الصحة النفسية
تعتبر الرياضة بشكل عام غذاء للنفس والروح معا، لذا من فوائد تمارين البطن محاربة الاكتئاب ورفع الروح المعنوية، وزيادة الشعور بالسعادة والراحة النفسية.
كيفية تطبيق تمارين البطن
إليك في الصور التالية كيفية تطبيق تمارين رياضية لشد البطن وتقوية العضلات في المنزل
1- تمرين البلانك
تساعد هذه التمارين في تقوية جميع عضلات الجسم وشد ترهلات البطن والفخذين.
2- تمارين السكوات
تساعد في حرق السعرات الحرارية وتقوية عضلات أسفل الجسم، ويمكنك تطبيقها بسهولة في المنزل دون الحاجة لأي أدوات، تعتمد فقط على الوقوف مع ترك مسافة بين القدمين، ثم الانخفاض وثني الركبتين بزاوية 90 درجة.
اقرئي أيضًا: برنامج رجيم ينحف 5 كيلو في شهر.