هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يعجبهم وزنهم ويريدون أن يفقدوا وزنهم في وقت قياسي، ولذلك يلجئون إلى اتباع رجيم قاسي لكي يفقدوا الوزن في وقت قليل، ومن أنواع الرجيم التي تتبعها بعض السيدات وتعد ضمن فئة تخسيس قاسي وسريع هو الذي يجعل الشخص يفقد 10 كيلو في أسبوع، وسوف نقوم في بنات one بتوضيح كيفية اتباع رجيم يأتي بنفس النتيجة يوم بيوم.
نصائح عند اتباع رجيم قاسي
إليك بعض النصائح التي يجب اتباعها في فترة الرجيم القاسي:
- شرب زجاجة ماء يومياً وهو ما يعادل 2 لتر.
- اكل زبادي خالي الدسم.
- المشي كل يوم علي الأقل 20 دقيقه.
- تناول المشروبات الساخنة ولكن بدون سكر.
- مضغ الطعام جيداً قبل المضغ.
- تجنب أكل الحلويات.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية.
- تناول الخضراوات كالخس والخيار ولكن لا يفضل أكلهم سويا.
- دخول الحمام بشكل منتظم.
- تجنب تناول المأكولات السريعة.
نظام تخسيس قاسي وسريع
يتم تثبيت الفطار لمدة أسبوع، ويكون عباره عن بيضتين مسلوقتين وخياره وقطعه لانشون مع كوب شاي أو نسكافيه بدون سكر.
اليوم الأول
- الغداء: طبق سلطه كبير.
- العشاء: قطعه لحم مشويه منزوعة الدهن وطبق زبادي.
اليوم الثاني
- الغداء: ربع دجاجه مشويه وزبادي ببذر الكتان.
- العشاء: بيضة مسلوقة وسلطة خضراء.
اليوم الثالث
- الغداء: قطعه جبنه قريش.
- العشاء: ربع دجاجه مسلوقه والأفضل أن يكون الصدر.
اليوم الرابع
- الغداء: حبتان كيوي.
- العشاء: عليه تونه بدون زيت مع إضافة الليمون.
اليوم الخامس
- الغداء: طبق خضار مسلوق مع إضافة التوابل مثل الجنزبيل وعدم إضافة ملح.
- العشاء: سمكه مشويه سلطه بدون طماطم.
اليوم السادس
- الغداء: قطعة لحم مسلوقه وسلطه مضاف إليها بذر الكتان.
- العشاء: ثمرة فاكهة.
اليوم السابع
- الغداء: ربع فرخه مسلوقه وسلطه خضراء بدون طماطم أو جزر.
- العشاء: كوب لبن خالي الدسم مع تلت شرائح لانشون.
اقرئي أيضًا:
