الصحة والجمال - لايف ستايل

فوائد ب 12 فيتامين ومصادره في الطعام

فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليه الجسم، وخصوصاً لصحة الدماغ، ويفضل الحصول عليه من الأطعمة، والذي يتواجد في الكثير منها، ويقدم لكم بنات one فوائد ب 12 فيتامين وأماكن تواجده بالطعام.

أعراض نقص فيتامين B12 بالجسم

من علامات نقص فيتامين ب 12 بالجسم التالي:

  • الشعور بالإرهاق.
  • فقدان الوزن.
  • الشعور بتنميل الأطراف.
  • لإصابة بالأنيميا.
  • الإصابة بهشاشة العظام.
  • المعاناة من مشاكل بالذاكرة.
  • الشعور بالاكتئاب.

فوائد ب 12 فيتامين ومصادره في الطعام

فوائد فيتامين ب 12

يقد فيتامين ب 12 الكثير من الفوائد الصحية للجسم، والتي تتمثل في:

  • يعمل على تكون خلايا الدم الحمراء والتي تقلل من الإصابة بالأنيميا.
  • يعمل على تقوية العظام، ويقلل من فرص الإصابة بالهشاشة.
  • يزيد من حمض الفوليك بالجسم، ويقلل من فرص الإصابة بالضمور البقعي بالعين.
  • يعمل على تحسين المزاج، ويقلل من الشعور بالضيق والتوتر.
  • يعمل على التقليل من خطر فقدان الخلايا العصبية، ويقلل من فرص الإصابة بمرض الزهايمر.
  • يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي، ويحول الكربوهيدرات إلى جلوكلوز، والذي يساعد على اكتساب الطاقة لأداء وظائف الجسم.
  • يعمل على تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • يزيد من صحة الشعر والجلد، ويمنع ظهور بقع الجلد، وتغير لون الأظافر، وتساقط الشعر، بالإضافة إلى محاربة الإصابة بالتهاب زوايا الفم.

مصادر فيتامين ب 12 في الأطعمة

يوجد فيتامين ب 12 في الكثير من أنواع الأطعمة مثل:

  • اللحوم الحمراء.
  • الكبد.
  • الدواجن.
  • الأسماك.
  • منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن.
  • البيض.

اقرئي أيضًا:

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق