الريجيم والتخسيس

تخسيس بدون حرمان في أسبوع

نقدم لكم اليوم في بنات one رجيم تخسيس بدون حرمان متنوع في الوجبات، يساعدكم على خسارة الكثير من الوزن في أسبوع واحد فقط، ولكن عليكم الالتزام به طوال أيام الأسبوع وبالنصائح التي نقدمها لكم للحصول على أفضل نتيجة.

تخسيس بدون حرمان في أسبوع

الإفطار

كوب لبن خالي الدسم، مع ملعقة من الشوفان.

الغذاء

تناولي طبق من السلطة الخضراء، وطبق من نوع طبيخ مثل الفاصولياء الخضراء أو السبانخ أو الكوسا، ولكن يجب أن يتم طهيه بزيت الزيتون، أو قومي بتناول بدلاً منه قطعة من اللحم المشوي، أو ربع صدر من الدجاج المشوي أو 3 أصابع من الكفتة المشوية أو شريحتين من فيليه السمك المشوي بالإضافة إلى 3 ملاعق من المكرونة المسلوقة دون صلصة أو الأرز المسلوق بدون أرز.

العشاء

يتم تناول بيضة مسلوقة أو أو قطعة من جبن القريش أو 5 ملاعق من الفول بدون زيت زيتون، مع نصف رغيف خبز أسمر.

تخسيس بدون حرمان في أسبوع

نصائح لخسارة الوزن بسرعة

  • احرصي على تناول الكثير من المياه بشكل يومي وعلى فترات، حيث يساعد الماء على الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما يعمل على تعزيز التمثيل الغذائي بالجسم.
  • تناولي القهوة والتي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة، حيث تعمل على زيادة التمثيل الغذائي، وزيادة معدل حرق الدهون.
  • تناولي ثلاث أكواب من الشاي الأخضر والذي يساعد على خسارة الوزن.
  • ابتعدي عن تناول السكر أو الحلويات والذي يعمل على زيادة الوزن، وتراكم الدهون، وإصابة الجسم بمرض السكري.
  • تقليل كمية الكربوهيدرات المكررة والتي يتم تناولها حيث تتسبب في زيادة الوزن.
  • تناول الفلفل الحار والذي يعمل على تعزيز عملية الإيض، وتقليل الشهية بالجسم.

اقرئي أيضًا:

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق