هل انقاص الوزن يؤثر على الدورة الشهرية أم لا؟ سؤال يتردد في أذهان كثير من السيدات، حيث أن الحميات الغذائية وأنظمة الرجيم القاسية لا تخلو من الأضرار والآثار الجانبية، فإليك من بنات one العلاقة بين عدم انتظام الدورة الشهرية وفقدان الوزن الزائد.
هل انقاص الوزن يؤثر على الدورة الشهرية
بالفعل يمكن أن تؤدي خسارة الوزن بشكل مفاجئ وبطريقة عشوائية غير مخطط لها، إلى حالة من الاضطراب في الجسم بشكل عام، مما يؤثر على جميع وظائف الجسم، وفيما بينها انتظام الدورة الشهرية نتيجة فقدان كميات كبيرة من الدهون والعناصر الغذائية، مما قد يعرض الجسم لفقر الدم ونقص الحديد بكميات كبيرة، ويؤدي إلى انقطاع الدورة الشهرية.
اقرئي أيضًا: اعراض كيس الحمل الفارغ وكيف تكتشفينه مبكراً.
أهم النصائح للتقليل من تأثير الرجيم على الدورة الشهرية
يمكنك سيدتي فقدان الوزن بطريقة صحيحة، بحيث لا يؤثر على الدورة الشهرية، فقط عليك اتباع التعليمات والنصائح التالية:
• اتباع نظام غذائي صحي، يحتوي على كميات متوازنة نت الطعام، مع التركيز على الخضروات والفاكهة.
• تجنبي الإفراط في تناول منتجات الألبان، مثل الحليب، الزبادي، والجبن، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من اللاكتوز الذي يصعب هضمه، وقد يسبب مشاكل عسر الهضم والإمساك.
• شرب كميات كبيرة من الماء، لمنع احتباس السوائل في الجسم وتسهيل عملية التمثيل الغذائي والهضم، والتقليل من كمية الطعام وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة يوميا.
• التقليل من كمية الملح في النظام الغذائي، حيث يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم وبالتالي زيادة الوزن.
• عليك الاهتمام بالحصول على مكملات الحديد، ولكن بعد استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة، فسوف يساهم ذلك في الحد من الشعور بالتعب والإجهاد، والمساعدة على انتظام الدورة الشهرية.
اقرئي أيضًا: هل يمكن خسارة الوزن اثناء الحمل بدون مخاطر؟.
