تتوفر الأوميجا3 في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين، وتعد وسيلة فعالة لحرق الدهون وبناء العضلات، وغيرها من الفوائد العديدة لصحة الجسم والبشرة، فإليك من بنات one فوائد الاوميجا 3 المتعددة.
فوائد الاوميجا 3 ومخاطر نقصها
أثبتت الدراسات الحديثة فاعلية المكملات الغذائية الغنية بالأوميجا 3، ومن أبرز فوائدها ما يلي:
1- الأوميجا 3 للتخسيس
تلعب الأحماض الدهنية دور كبير في حرق الدهون في الجسم وتحسين صحة العضلات، لذلك ينصح لمتبع نظام غذائي صحي وممارسو الرياضة باستمرار بتناول كميات منتظمة من مكمل غذائي لأوميغا3.
اقرئي أيضًا: فوائد الكركم للجسم التي لا حصر لها.
2- خفض مستوى الدهون الثلاثية
تعمل الأوميجا 3 على تقليل فرص الإصابة بأمراض تصلب الشرايين، حيث تخفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم، والتي تعتبر عامل أساسي للإصابة بأمراض الشرايين التاجية.
3- مكافحة الاكتئاب
تعمل أوميغا3 على علاج الاضطرابات التي تصيب مرضى الاكتئاب الذين لا يستجيبون لمضادات الاكتئاب، وكلما زاد استهلاك الأسماك ومنتجاتها ينخفض معدل الإصابة بالاكتئاب، ويعد ذلك من فوائد زيت السمك الفعالة.
4- التقليل من خطر الولادة المبكرة
أظهرت الدراسات أن الحوامل المعرضات لخطر الولادة المبكرة يمكن علاجهن بجرعة من مكملات غذائية من الأوميجا 3.
5- فوائد الاوميجا 3 للشعر والبشرة
تناول حبوب اوميغا 3 بانتظام لها العديد من الفوائد للشعر والبشرة ومن أهمها ما يلي:
• التقليل من ظهور حب الشباب لأصحاب البشرة الدهنية.
• التقليل من الأعراض المصاحبة لمرضى الصدفية.
• التقليل من حساسية الجلد، حيث تعمل على تحسين نعومة البشرة,
• الحد من خطر الإصابة بالسرطان.
• لها دور فعال في علاج تساقط الشعر وتحفيز نموه بشكل صحي وفعال.
مخاطر نقص اوميغا 3
يؤدي نقص الأحماض الدهنية والاوميجا3 إلى الإصابة ببعض الأمراض ومنها:
• أمراض القلب المزمنة، والسكتات الدماغية.
• يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني,
• حدوث الالتهابات المتكررة في الجلد.
• الإصابة بأمراض المناعة، حيث تعزز الأوميجا 3 من صحة الجهاز المناعي في الجسم.
اقرئي أيضًا: فوائد شرب الزعتر لصحة أفضل.
