إنقاص الوزن ليس بالأمر الصعب طالما تتواجد الإرادة، فيمكن للشخص البالغ مع الامتناع عن بعض العادات خسارة ما يصل إلى 20 كيلو بالشهر، لذا بنات one يقدم لكِ اسهل رجيم يعمل على انقاص الوزن 5 كيلو في الاسبوع لتتمكني من الحصول على جسم رشيق.
اسهل رجيم يعمل على انقاص الوزن 5 كيلو في الاسبوع
هذا الرجيم هو عبارة عن نظام غذائي يتم اتباعه لمده أسبوع واحد فقط، ولا يتم تكراره حتى لا يخسر الجسم عضلاته، مع الحرص على تناول العناصر الغذائية الهامة اللازمة للجسم، ويتمثل هذا الرجيم في:
1- يوم الفاكهة المفتوح
هنا يتم التركيز على تناول الكثير من الفاكهة فقط، وعدم تناول أي شئ آخر من أنواع الطعام، ولكن يجب الابتعاد عن الموز، ويفضل تناول البطيخ والشمام لما يحتويه من الكثير من المياه، كما يجب الحرص على تناول ما لا يقل عن 12 كوب من الماء.
اقرئي أيضًا: تخسيس وجه المرأة الممتلئ وشده في أسرع وقت.
2- الخضار المسلوق
وفي هذا اليوم يتم تناول الخضار سواء مسلوق أو نيئ طوال اليوم، ولكن يجب الابتعاد عن تناول البطاطس، والتركيز على الفاصوليا الخضراء، والجزر، والقرنبيط، والقرع، والخس، مع أيضًا الحفاظ على تناول 12 كوب من المياه.
3- مزيج من الخضار والفاكهة
اليوم الثالث يتم تناول مزيج من الخضار والفاكهة ولكن بشرط الابتعاد عن تناول الموز والبطاطس.
4- الموز والحليب
في اليوم الرابع يتم تناول الموز والحليب فقط طوال اليوم، وعدم تناول أي شئ آخر معه، بحيث لا يزيد الموز عن 10 حبات في اليوم، ولا يزيد الحليب عن 3 أكواب، مع الحفاظ على تناول المياه كما ذكرنا سابقاً.
5- الأرز والطماطم
هنا يتم إدخال النشويات فيتم تناول كوب من الأرز المسلوق، مع 7 حبات من الطماطم موزعة على مدار اليوم.
6- الأرز والخضروات
في هذا اليوم يتم تناول كوب من الأرز المسلوق أيضًا مع كمية غير محددة من الخضار، ما عدا البطاطس.
7- الأرز والخضار وعصير الفاكهة
في اليوم الأخير يتم تناول كوب من الأرز المسلوق مع الخضار المسلوق بأي كمية ما عدا الممنوع منها مع كوب عصير طبيعي بدون سكر.
اقرئي أيضًا: طرق انقاص الوزن بالاعشاب الطبيعية.
