الترهلات الموجودة بمنطقة البطن هي أحد المشكلات التي تتواجد عند الكثير من السيدات وخصوصاً اللاتي سبق لهن الحمل، وقد يبدو جسمك متناسق ولا يظهر به أي زيادة بالوزن ما عدا منطقة البطن، ويقدم لكِ بنات one مجموعة من الطرق التي تساعدك على تخسيس منطقة البطن فقط.
أسباب ترهلات البطن وظهور الكرش
يوجد الكثير من الأسباب التي تعمل على ظهور البطن منها:
- قلة تناول الماء.
- تناول المشروبات الغازية.
- اتباع العادات الغذائية الخاطئة والتي يتم فيها تناول الكثير من الطعام، والذي يحتوي على نسب عالية من الزيوت الغير مشبعة.
- تناول المياه أو المشروبات في منتصف تناول الطعام أو بعده مباشرة.
- ضعف عضلات البطن، وضعف عضلاتها.
اقرئي أيضًا: طريقة عمل رجيم الكيتو دايت نتيجة رائعة خلال أسبوع واحد.
طرق تخسيس منطقة البطن فقط
- الحرص على اتباع نظام غذائي متوازن، يحتوي على كافة العناصر الغذائية، وذو سعرات حرارية منخفضة.
- تناول الكثير من الخضروات والفاكهة، والتي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، وتمنحك الشبع لفترة أطول.
- تناول الكثير من كميات المياه والتي تعمل على زيادة معدل الحرق بالجسم.
- تجنب تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر الصناعي.
- تناول الطعام ببطء، واستخدام ملاعق أصغر، وكميات طعام أقل، حتى يشعر جسمك بالشبع أسرع.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم حيث ستساعد على التخلص من الدهون الزائدة بالجسم.
- النوم بشكل كاف، حيث أن عدم الحصول على قدر كاف من النوم يقلل من معدل حرق الدهون بالجسم.
- تجنب الأمور التي تشعرك بالقلق والتوتر، حيث تجعلك تتناولين الطعام لمجرد التخلص من تلك الحالة النفسية.
اقرئي أيضًا: طريقة انقاص الوزن عن طريق الصيام المتقطع.
