رجيم النظام المتقطع هو أحد الطرق التي يمكن من خلالها خسارة الوزن، والتي أثبتت فاعليه كبيرة في خسارة الكثير من الكيلوجرامات، حيث يعمل على حرق الدهون المتراكمة وبالأخص المتواجدة حول البطن، وفي بنات ONE نعرض لكِ طريقة انقاص الوزن عن طريق الصيام المتقطع.
طريقة انقاص الوزن عن طريق الصيام المتقطع
يعمل نظام الرجيم المتقطع على فكرة الصيام لمدة 16 ساعة عن تناول الطعام فقط، ويمكن تناول المياه، ولا يعتمد على تناول نوع طعام معين، ولكن يفضل خلال الفترة التي يتم فيها تناول الطعام أن يتم الإقلال من تناول الأطعمة المليئة بالدهون.
اقرئي أيضًا: 7 نصائح تساعدك على تخسيس منطقة البطن بسرعة.
فوائد رجيم الصيام المتقطع
يعمل الرجيم المتقطع على خسارة 7% من الوزن الزائد، خلال الأسبوع، ويكن معظمها من منطقة الخصر، لذا فهو أحد الحميات الغذائية الهامة، والتي لا تحتاج الى الامتناع عن تناول الأطعمة المفضلة لكِ، ويمتاز رجيم الصيام المتقطع بما يلي:
- تحسين الصحة العامة.
- تقليل مستوى السكر في الدم.
- تقليل مستوى الالتهاب في الجسم.
- التقليل من كمية الكوليسترول والدهون الثلاثية مما يقي من الإصابة بأمراض القلب.
- الوقاية من مرض الزهايمر.
- بناء الخلايا العصبية في الدماغ.
- محاربة الشيخوخة.
- خسارة الوزن، وتكوين العضلات.
برنامج رجيم الصيام المتقطع
يتم فيه الصيام لمدة تتراوح ما بين 16 إلى 20 ساعة، وتناول الطعام في ال8 ساعات المتبقية فقط، ويتم فيه تناول السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم ولكن بشكل أقل وموزعة على وجبتين، فيمكن تناول الطعام في الساعة العاشرة صباحاً، ثم تناوله مرة أخرى بعد 8 ساعات في السادسة مساءً، ثم الامتناع عن تناول الطعام بعدها حتى اليوم التالي.
اقرئي أيضًا: انظمة رجيم أسبوعية للحصول على الوزن المثالي بأسرع وقت.
